Управление образования и молодежной политики

администрации Арзамасского района

Муниципальное образовательное учреждение

Красносельская средняя общеобразовательная школа

ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ОСНОВЫ ГИГИЕНИЧЕСКОГО МАССАЖА И САМОМАССАЖА»

Арзамасский район

2008г.

Рецензент: Е. Е. Конюхов, к. м. н. доцент кафедры теории и методики физического воспитания и ОБЖ НИРО

Научный руководитель. Е. А. Калюжный, к. б. н. доцент кафедры физической культуры Арзамасского государственного педагогического института

Научный консультант: О. В. Плетенева, начальник координационно-методического отдела НИРО.

Напреев С. Г.

Основы гигиенического массажа и самомассажа: Программа дополнительного образования. – Арзамасский район, 2008.− 10 с.

В программе представлена концепция организации учебной работы кружка «Основы гигиенического массажа и самомассажа» в системе дополнительного образования школьников общеобразовательных учреждений. Программа «Основы гигиенического массажа и самомассажа» содержит цели и задачи обучения, принципы конструирования содержания курса, а так же основные знания и умения школьников, которые должны быть сформированы в ходе освоения программы.

Программа предназначена для учебно-методического обеспечения процесса дополнительного образования учащихся основной школы.

Программа «Основы гигиенического массажа и самомассажа» прошла апробацию на занятиях кружка на базе Красносельской школы Арзамасского района Нижегородской области (учитель Напреев С. Г.).

Пояснительная записка

Огромная популярность массажа в наше время вполне закономерна. Проверенное веками, это замечательное средство оздоровления и повышения работоспособности, восстановления физических и душевных сил человека успешно используется в комплексе профилактических и лечебно-восстановительных методов, в спортивной практике. Более того, оно доступно каждому, кто пожелает прибегнуть к нему — в самых различных условиях, в бытовых и производственных, в туристических походах и на соревнованиях, чтобы оградить себя от возможных профессиональных заболеваний, сохранить высокую работоспособность на долгие годы. Понятно, что воспользоваться услугами профессионального массажиста с учетом рекомендаций врача было бы лучше всего. Однако можно и самому овладеть необходимыми каждому в повседневной оздоровительной практике приемами массажа и само массажа. А в целях оздоровления, снятия утомления, нервного напряжения, повышения жизненного тонуса и работоспособности массаж будет полезен каждому — дома и в школе, в занятиях физической культурой.

Программа курса «Основы гигиенического массажа и самомассажа» предназначена для учебно-методического обеспечения процесса дополнительного образования учащихся основной школы. Она предусматривает проведение теоретических и практических занятий, а также организацию зачетных мероприятий. Курсу «Основы гигиенического массажа и самомассажа» присущи практико-ориентированная и профориентационная направленности. Программа курса предполагает преемственность с ранее изучаемым материалом предметных областей «физическая культура» и «естествознание».

Цель курса: сформировать потребность в здоровом образе жизни через обучение теоретическим и практическим основам массажа как одного из средств оздоровления.

Предлагаемый курс призван решать задачи:

• приобретение знаний о массаже, его видах и самомассаже;

• формирование практических умений и навыков выполнять массажные процедуры;

• развитие творческих способностей и интереса к выполнению практических работ;

• формирование умения самостоятельно применять полученные знания и умения на практике;

• воспитание потребности в здоровом образе жизни.

Кроме того, курс предоставляет обучающимся возможность реализовать свой интерес к образовательным областям «физическая культура» и «естествознание». Он призван способствовать профессиональному самоопределению школьников.

Требования к обучающимся.

В процессе освоения данного курса обучающиеся приобретают знания :

• о роли массажа и самомассажа как фактора оздоровления, активного средства профилактики заболеваний, сохранения работоспособности;

• об истории развития массажа;

• о показаниях и противопоказаниях к оздоровительному массажу;

• о действии массажа на организм;

• о видах массажа.

На основе усвоенных знаний формируются умения:

• выполнять основные массажные приемы: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, вибрацию;

• выполнять массаж следующих областей тела: волосистой части головы, лица и шеи, верхних и нижних конечностей, спины и поясничной области, груди, живота;

• проводить общий массаж;

• проводить самомассаж;

• выполнять точечный массаж и японский массаж Шиацу с целью оздоровления;

• выполнять искусственное дыхание и непрямой массаж сердца при остановке дыхания и сердечной деятельности;

Курс «Основы гигиенического массажа и самомассажа» используется при организации кружковой работы учащихся 8− 9 классов. В кружок принимаются все желающие учащиеся. Программный материал может использоваться как для раздельного, так и совместного обучения юношей и девушек. Программа курса рассчитана на 35 часов в год.

Содержание курса «Основы гигиенического массажа и самомассажа»

Раздел 1. Основные принципы массажа. 2часа.

История возникновения и развития массажа. Значение и виды массажа: гигиенический, лечебный, спортивный, самомассаж.

Гигиенические основы проведения массажа. Требования к помещению, массируемому, массажисту. Правила работы массажиста. Показания и противопоказания к оздоровительному массажу.

Раздел 2. Действие массажа на организм. 2 часа

Действие массажа на кожу и мышцы.

Действие массажа на систему органов кровообращения, нервную систему.

Раздел 3. Основные приемы массажа. 5 часов

Кисть-инструмент массажиста. Классификация массажных приемов.

Поглаживание. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: плоскостное, обхватывающее. Вспомогательные приемы поглаживания: щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, глажение.

Выжимание. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: поперечное, ребром ладони, одной рукой, двумя руками (с отягощением), обхватом.

Растирание. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: прямолинейное, круговое. Вспомогательные приемы растирания: штрихование, строгание, пиление, щипцеобразное.

Разминание. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: продольное, поперечное. Вспомогательные приемы разминания: валяние, накатывание, надавливание, щипцеобразное.

Вибрация. Физиологическое влияние. Техника выполнения основных приемов: непрерывная, прерывистая. Вспомогательные приемы: встряхивание, рубление, похлопывание, поколачивание, пунктирование.

Раздел 4. Массаж отдельных областей тела. 9 часов

Массаж волосистой части головы: поверх волос, волосистой части головы с обнажением кожи.

Массаж лица: лобной области, области глазницы, щечной области, области носа, области рта и подбородка, шеи, ушных раковин.

Массаж области шеи.

Массаж верхних конечностей: кисти, предплечья, локтевого сустава, плеча, плечевого сустава.

Массаж нижних конечностей: стопы, голеностопного сустава, голени, коленного сустава, бедра, ягодичных мышц, тазобедренного сустава.

Массаж спины и поясничной области.

Массаж груди: наружных межреберных мышц и диафрагмы.

Массаж живота: передней брюшной стенки, прямых мышц живота.

Последовательность и методика проведения общего массажа.

Раздел 5. Аппаратный массаж. 4 часа

Вибрационные приборы для массажа. Массаж с помощью аппаратов. Методика и техника проведения общего массажа на аппарате «Тонус» или «Спорт».

Методика и техника проведения самомассажа с помощью механического массажера-дорожки.

Гидромассаж.

Раздел 6. Основы точечного массажа. 3 часа

Понятие биологически активной точки. Рефлексогенные зоны. Способы нахождения точек. Правила манипуляции по активным точкам.

Точечный массаж при общем физическом утомлении при снижении работоспособности, при стрессах.

Точечный массаж стопы, пальцев рук и ушной раковины для восстановления работоспособности организма и профилактики заболеваний.

Раздел 7. Основные виды массажа. 8 часов

Спортивный массаж: тренировочный, восстановительный, предварительный, разминочный, массаж в предстартовых состояниях, согревающий массаж.

Гигиенический массаж: правила проведения.

Самомассаж: правила проведения.

Массаж в условиях бани. Влияние бани на организм. Виды бань: финская сауна, русская баня. Веник и его виды. Массаж вениками с помощью партнера.

Самомассаж в условиях бани.

Шиацу− японский массаж надавливанием пальцами. Концепция системы Шиацу. Особенности применения массажа Шиацу. Техника надавливания пальцами при выполнении массажа Шиацу.

Методика выполнения японского массажа при общей усталости, тяжести в голове, бессоннице, для развития выносливости, улучшения настроения.

Приемы массажа при реанимации. Понятие клинической смерти. Искусственное дыхание и непрямой массаж сердца при остановке дыхания и сердечной деятельности.

Раздел 8. Зачетные мероприятия. 2 часа

Зачет по теоретическим знаниям и практическим умениям.

Учебно-тематическое планирование курса.