Как делать расслабляющий массаж в бане

 

После посещения парной, нет ничего лучше, чем расслабляющий массаж, который к тому же оздоровляет Ваш организм. Но чтобы эффект от массажа был настоящим, нужно знать некоторые правила его выполнения. Для такого «банного» массажа достаточно будет самых простых приемов, таких как: поглаживание, разминание, потряхивание, выжимание и растирание.

Скамья, на которой будет происходить массаж должна быть теплая, для этого ее можно смочить горячей водой. Руки человека, который будет делать массаж, тоже должны быть теплыми и c легкостью перемещаться по телу, для этого их нужно намылить мылом. Следует помнить, что движения при массаже, должны выполняться по направлению тока крови и в сторону лимфатических узлов, но сами узлы массировать ни в коем случае нельзя.

Начинать массаж нужно с массирования рук, от самих кончиков пальцев и до подмышек. Дальше разминаются и потряхиваются ноги, от стоп и до паха, что в свою очередь несет полное расслабление мышц ног. Стоит внимательно отнестись к массажу стоп, так как бытует мнение, что некоторые зоны подошв отвечают за определенные внутренние органы, и их растирание, будет благоприятно влиять на них.

Далее массажу подвергаются спина и грудь. Грудь и позвоночник нужно растирать от середины круговыми движениями. Такое растирание помогает устранить патологические образования в суставах и делает их более подвижными. Это растирание должно длится в течении 5 минут. Поясницу нужно разминать растирающими и поглаживающими движениями пальцев вверх и в стороны. Такие движения эффективно снимают напряжение и расслабляют тело, также способствуют увеличению кровотока в сосудах.

Завершающим этапом является – массаж шеи, лица и головы. Лицо разминается от носа в стороны, шея же – от волос к ключицам, а голова от самой макушки вниз.

Для большего эффекты можно использовать специальные средства, например массажные щетки и рукавицы. Ну а про веник говорить наверно не нужно, это самое главное массирующее средство в бане.

 



  • На главную
    [© 2014 Массаж