массаж при бессонице

 

массаж при бессонице

Если Вы устали и не можете уснуть, в таких случаях акупрессурный

массаж необходимо проводить в постели непосредственно перед сном.

Несимметричные точки массируйте пальцами правой руки, симметричные -

- пальцами правой и ле-вой руки по очереди.

Массаж рефлексных точек проводим в такой последовательности:

-точка (несимметричная) между бровями. Массировать указательным

пальцем, надавливая легко, прерывисто в течении 3 минут.

-точка (симметричная) на руке в конце складки, образующейся при

сгибании руки в локте, со сто-роны большого пальца. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, прерывисто в течении

5 минут.

-точка (симметричная) на тыльной поверхности кисти; между большим

и указательным пальцем (если развести пальцы, то от кожной складки

на один сантиметр в центре). Массировать большим пальцем, надавливать легко, прерывисто в течении 3 минут.

-точка (симметричная) на сто-пе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать большим

пальцем, надавливать легко, делая вращательные движения, в течении 3 минут.

-точка (симметричная) в центре подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями. Массировать указательным пальцем, сильно

разминая, то есть, прерывисто нажимая на точку и область вокруг нее,

в течение 3 минут.

-точка (симметричная) под наружной лодыжкой, на уровне выступа

пяточной кости. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, делая вращательные движения, в течение 3 минут.

-точка (симметричная) между 1-й плюсневой костью и основной

фалангой большого па-льца стопы, на границе тыльной и подошвеннной поверхностей. Массировать указательным пальцем,

надавливать легко, прерывисто в течение 3 минут.

-точка (симметричная) на наружной поверхности голени, между

большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев стопы.

Массировать ук-азательным пальцем, надавливать легко, делая

вращательные движения в течении 3 минут.

После массажа точек стопы можно сделать легкий гигиенический

массаж всей стопы до появления ощущения тепла.

 



  • На главную
    [© 2014 Массаж