массаж при бессонице
массаж при бессонице
Если Вы устали и не можете уснуть, в таких случаях акупрессурный
массаж необходимо проводить в постели непосредственно перед сном.
Несимметричные точки массируйте пальцами правой руки, симметричные -
- пальцами правой и ле-вой руки по очереди.
Массаж рефлексных точек проводим в такой последовательности:
-точка (несимметричная) между бровями. Массировать указательным
пальцем, надавливая легко, прерывисто в течении 3 минут.
-точка (симметричная) на руке в конце складки, образующейся при
сгибании руки в локте, со сто-роны большого пальца. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, прерывисто в течении
5 минут.
-точка (симметричная) на тыльной поверхности кисти; между большим
и указательным пальцем (если развести пальцы, то от кожной складки
на один сантиметр в центре). Массировать большим пальцем, надавливать легко, прерывисто в течении 3 минут.
-точка (симметричная) на сто-пе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать большим
пальцем, надавливать легко, делая вращательные движения, в течении 3 минут.
-точка (симметричная) в центре подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями. Массировать указательным пальцем, сильно
разминая, то есть, прерывисто нажимая на точку и область вокруг нее,
в течение 3 минут.
-точка (симметричная) под наружной лодыжкой, на уровне выступа
пяточной кости. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, делая вращательные движения, в течение 3 минут.
-точка (симметричная) между 1-й плюсневой костью и основной
фалангой большого па-льца стопы, на границе тыльной и подошвеннной поверхностей. Массировать указательным пальцем,
надавливать легко, прерывисто в течение 3 минут.
-точка (симметричная) на наружной поверхности голени, между
большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев стопы.
Массировать ук-азательным пальцем, надавливать легко, делая
вращательные движения в течении 3 минут.
После массажа точек стопы можно сделать легкий гигиенический
массаж всей стопы до появления ощущения тепла.