Как сделать массаж ног?

 

15 ноября 2011

Ноги подвергаются наибольшим нагрузкам в течение дня, поэтому периодически поддерживать их состояние с помощью курсов массажа просто необходимо.

Всем известно, что стопа является сосредоточением рефлекторных точек, которые связаны с внутренними органами всего организма. Поэтому массаж ног надо начинать с тщательного растирания и разминания подошвы. Делать это удобно большими пальцами обеих рук до появления чувства приятного тепла, не более 5 — 10 минут.

Затем переходят к разминанию верхней части стопы и ахиллова сухожилия. Разминаются все суставы ступни, растираются промежутки между пальцами. Круговыми поглаживающими движениями, направленными от пятки к икре, растирается область сухожилия.

Голени разминают и растирают только в направлении от пятки к колену. Так же рекомендуются потряхивания, разминание, вибрация. Можно обхватив ногу обеими кистями ( они как бы создают кольцо во круг голени), вести их вверх, несильно сжимая при этом кожу.

Массируя бедро, все движения надо выполнять от колена к паховой области. Здесь так же применяется поглаживание, разминание, растирание, вибрация. Можно применять поколачивание и рубление. Заканчивают массаж нежным поглаживанием. Первой массируется передняя поверхность бедра, затем переходят на заднюю, боковую и внутреннюю поверхности.

Массаж ягодиц производят стоя. Здесь надо применять с начала растирание, затем разминание кулаками, рубление веером, потряхивание, и заканчивают массаж ягодиц поглаживанием.

Еще статьи на данную тему:

 



  • На главную
    [© 2014 Массаж