Гигиенический массаж

Массаж. применяемый для укрепления здоровья, ухода за телом, профилактики заболеваний. снятия утомления (переутомления) и т. д. называется гигиеническим. В этой статье мы рассмотрим гигиенический массаж. расскажем для чего он применяется и постараемся изучить основные приёмы гигиенического массажа . Гигиенический массаж - это одна из основ массажа. который использовали в древнем Египте. Его преподносили как панацею и профилактику против различных заболеваний римским и греческим воинам. Основными принципами гигиенического массажа в древнем Риме, владели не только в богатых семьях, но так же и в бедных селениях – это средство как современная медицинская аптечка. было всегда востребованным.

Высокопоставленные чины древней Греции, для этой цели имели опытных специалистов, которых ценили не хуже астрологов и магистров. Пожалуй, можно было расположить таких специалистов во втором ранге. после целителей. Многие греческие философы активно применяли массаж как средство расслабления и релаксации. В записях Сократа и Аристотеля, сохранилось упоминание о гигиеническом массаже. как о средстве. которое дает ясный ум и помогает решить множественные философские задачи .

Применение массажа в сочетании с ароматическим маслами или просто маслами и мазями, было одним из медицинских направлений в Древней Греции. Ни одна греческая баня не обходилась ранее, да и в настоящее время, без растирания тела маслами. Умащивание тела маслом, вошло прочно в греческую культуру и дошло до наших времен. При проведении массажа маслами использовались нагретые до определенной температуры камни “галыши”. для того чтобы масла не только равномерно впитывались, но и посредством нагрева активных точек, благотворно влияли на общее самочувствие человека. В греческих банях использование гигиенического массажа было одним из основных атрибутов. Навыками проведения основных приёмов гигиенического массажа владело практически всё население Древней Греции. При проведении массажа использовались как ароматические масла. так и обтирание песком, гимнастические упражнения, купание, обливание тела водой.

cardiopapa. ru

Греческие врачи и спортсмены уделяли особое внимание массажу, и применяли на практике почти все массажные приемы. Знаменитый Гален изучил всевозможные показания для утреннего и вечернего массажа.

Современные специалисты определили важнейшие задачи гигиенического массажа – это усиление кровообращения и лимфообращения. нормализация психоэмоционального состояния. ускорение обрабатываемости – подготовка человека к выполнению предстоящей работы.

На общий гигиенический массаж обычно отводится 20 – 25 минут, при этом продолжительность отдельных составляющих гигиенического массажа составляет: спина, шея 8- 5 минут, ноги 4- 7 мин, грудь 3 – 4 мин, живот 1 – 2 мин, руки 2 -4 мин. Примерное время, затрачиваемое на основные приемы массажа распределяется следующим образом ( в процентах). поглаживание – 10, растирание – 10, разминание 65, ударные приемы 2, вибрация – 3.

Преимущественное использование тех или иных приемов и методик зависит от времени проведения массажа. Если массаж проводится утром, то преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация и ударные приемы), однако если массаж проводится вечером, то преобладают успокаивающие приемы( поглаживание, потряхивание и неглубокое разминание).

Из приемов разминания обычно применяется ординарное, двойное кольцевое; растирания – растирание с отягощением, основанием ладони, подушечками пальцев; вибрации – лабильная, потряхивание мышц.

Гигиенический массаж может применяться в ванне, под душем, а так же с различными аппаратами ( вибрационными, вакуумными и др.) массажерами.

Общий гигиенический массаж проводится 2 – 3 раза в неделю, частный – ежедневно.

Техническая реализация и методические особенности выполнения гигиенического массажа зависит от характера деятельности человека, рода его занятий, бытовых условий, возраста и пола; у спортсменов – от вида спорта, частоты тренировочных занятий, интенсивности выполняемой нагрузки, сезонности и пр.

Распространённая схема выполнения общего гигиенического массажа включает в себя следующие элементы: массаж воротниковой области. спину, затем нижние конечности, грудь, живот, руки.

Продолжительность местного локального и гигиенического массажа зависит от области воздействия и составляет от 3 до 10 минут

Общие требования для массажа:

1. Общий гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней гимнастики( зарядки) или за 1 -2 часа до сна.
2. Массаж можно проводить и через легкую тренировочную одежду.
3. Количество применяемых приемов, их интенсивность во время процедуры часто меняется, чтобы не наступило привыкания.
4. Следует учитывать возраст, пол того человека, которому применяется массаж и состояние его здоровья.
5. Начальные процедуры массажа должны быть щадящими и непродолжительными по времени.
6. После массажа пациент должен отдыхать в течении 20 -30 минут.

Важные слова этой статьи:

Поделиться ссылкой: