Расслабляющий массаж

 

К счастью, существуют способы, позволяющие воспринимать мир позитивно.

Один из них – расслабляющий массаж. Существует мнение, что слово «массаж» (растирать) было заимствовано французами у древних персов или греков. И соответственно, с арабского оно переводится как «нежно надавливать», а с греческого - «сжимать руками». Но эту науку первыми освоили китайцы – уже в третьем тысячелетии до нашей эры они использовали массаж для лечения ревматических болезней, вывихов, простуды, снятия усталости и спазмов мышц. В Китае возникли и первые школы, готовящие профессиональных массажистов.

Потом настал черёд Индии. Кстати, именно индийцы догадались практиковать массаж в паровых банях. Впрочем, пальму первенства у них оспаривают древние славяне. Ведь старинную русскую забаву – хлестание веником по распаренному телу можно с полным основанием рассматривать как расслабляющий массаж. По крайней мере, в русской бане все дурные мысли выветриваются, а тело расслабляется и «поёт от радости».

Массаж доступен каждому. Особенно полезно делать его друг другу семейным парам. Мнение, что массаж – дело профессионалов, справедливо, если речь идёт о коммерческой или лечебной деятельности. Однако научиться делать расслабляющий массаж себе и своим близким может любой.

Как самостоятельно научиться делать расслабляющий массаж. Азы и основы.

- человек, которого вы собираетесь массировать, должен быть полностью расслаблен. И душой и телом. Перед началом процедуры обязательно поговорите с ним на отвлечённые темы. Идеальное место для проведения массажа – баня. Разогретые и пропаренные мышцы наиболее чувствительны и податливы.

- сначала просто погладьте нужное место руками. Не слишком сильно, но и не слишком слабо. Человек должен почувствовать ваши руки и привыкнуть к ним.

- разминая мышцы, будьте внимательны и осторожны. Человек должен испытывать только приятные ощущения и блаженство. Если во время массажа вы приносите болевые ощущения, значит, вы что-то делаете неправильно.

- массировать тело всегда следует по ходу лимфатических путей, не затрагивая при этом >самих лимфоузлов. Будет лучше, если вы ознакомитесь с основами лимфосистемы человека.

- делая расслабляющий массаж, придерживайтесь спокойного постоянного ритма и темпа. При медленном темпе нервная система успокаивается лучше всего. Заканчивать массаж следует несколькими ускоренными движениями, чтобы привести мышцы в тонус и подготовить их к нагрузкам.

- чередуйте слабые и сильные надавливания во время процедуры. Каждый приём повторяйте многократно (5-10 раз). Паузы между разными фазами недопустимы. Движения должны быть уверенными, последовательными и постоянными.

- делать массаж через одежду, значит, на две трети снизить его эффективность. Разогретое баней увлажнённое голое тело лучше всего откликнется на процедуру.

- применять кремы и масла для улучшения качества массажа не всегда правильно. Так считают профессионалы. Сухой массаж воспринимается лучше. Но руки массажиста не должны быть потными. Найдите здесь оптимальное соотношение, если делаете массаж во время банных процедур.

- расслабляющий массаж начинаем делать со спины. Массировать удобнее всего на столе нужной высоты или высокой и широкой скамье. Под грудью у пациента находится подушка, голова немного опущена. Сомкнутыми ладонями проводим вдоль позвоночника снизу вверх, разводя руки по лопаткам и обратно. Движение вверх более интенсивное, а вниз – расслабляющее. Очень приятная процедура – массирование плечевого пояса, от шеи к предплечьям. Эти приёмы повторяются 6-8 раз.

- затем кончиками пальцев разминаем кожу на спине по спиралям. Больших усилий не требуется. Следующее движение напоминает пиление спины ребром ладони. И снова поглаживание.

- теперь прокатите волну пощипывания большими и указательными пальцами рук снизу вверх по спине. Захватывайте 4-5 см кожи. Приём повторяется несколько раз, чтобы не пропустить ни одного участка спины. Снова разотрите спину.

- большие пальцы рук разместите слева и справа на расстоянии 3 см от позвоночника. Выполните несколько надавливаний. Выдержка – около 10 секунд. Пройдитесь таким образом по всей спине сначала вверх, а потом вниз.

- сделайте небольшие движения по кругу кончиками пальцев, лишь немного касаясь поверхности кожи спины. Приём выполняйте от поясницы к шее.

- расслабленными кистями рук похлопайте по спине пациента от крестца к шее. И справа и слева. Вновь погладьте спину ладонями.

- после окончания процедуры прикройте расслабленное тело лёгким одеялом, чтобы пациент мог отдохнуть. Не ускоряйте этот обязательный этап.

Многие семейные пары отмечают, что расслабляющий массаж серьёзно изменил их отношения в лучшую сторону: количество ссор уменьшилось, повысилась внимательность друг к другу, сексуальная жизнь стала ярче. Секрет прост. В процессе массажа формируется уникальная среда общения, где главенствует доверие, покой и близость.

 



  • На главную
    [© 2014 Массаж