Как правильно сделать массаж в бане: видео

 

Содержание статьи:

Баня испокон веков считается средством лечения от большинства болезней. Древнегреческие врачеватели многим больным в качестве лекарства прописывали именно банные процедуры, предварительно объясняя, как правильно париться в бане. Ведь баня обладала и обладает укрепляющим, стимулирующим и тонизирующим эффектами. Доказано, что профилактика банных процедур значительно уменьшает развитие хронических заболеваний и препятствует преждевременному старению кожи. Неудивителен на самом деле такой потрясающий эффект бань, вне зависимости от типа, будь то русская баня, турецкая или сауна. Изменение температурного режима способствует активации сразу нескольких систем организма.

При посещении бани:

  • Снижается нервное напряжение;
  • Усиливается кровоснабжение всех органов;
  • Улучшается циркуляция крови;
  • Увеличивается вентиляция легких;
  • Снимается физическая усталость;
  • Запускается процесс омоложения организма.

Средства для омоложения или чем заняться в бане

С давних времен, когда были известны лишь бани «по-черному», массаж в бане делался веником. Времена прошли, нравы изменились, традиции остались. В настоящее время, идя в русскую баню, человек, хорошо знакомый со спецификой парения, непременно возьмет веник. И если раньше по народным приметам нужно было после троицы идти в лес, искать березку, которую можно обхватить ладонью и лишь с нее срезать ветки для веника, то сейчас необходимо иметь достаточную сумму денег, и веник из любого дерева вам доставят лично. Вам только нужно определиться, какими веточками вы хотели бы париться.

Существует великое множество разновидностей веников: липовые, березовые, хвойные, дубовые и т. д. И все они обладают индивидуальными свойствами, по-разному воздействуя на организм. Так, например, липовый веник обладает успокаивающим и дезинфицирующим действием, дубовый способен снижать давление и лечить дерматологические болезни, ну и, конечно, самый распространенный, березовый веник, комплексно воздействуя на кожу, способствует заживлению ран.

В настоящее время, помимо веника, существует множество различных средств, призванных очистить, расслабить и тонизировать ваш организм, остановимся на них поподробнее.

Рукавица, веник, массажер: что выбрать?

Прежде чем выбирать ту или иную вещь для похода в баню, необходимо ответить для себя на такие вопросы: зачем, для чего, что я хочу получить? Понятно, что ни одна из представленных вещей, будь то рукавица, веник или массажер, не причинят вреда, а воздействие на кожу и мышцы всегда будет положительным, но для достижения максимально нужного вам эффекта специалисты все же рекомендуют определиться.

Массаж с помощью рукавицы

Одной из распространенных массажных принадлежностей является рукавица, ее нередко можно найти в банном наборе. Вы можете ее изготовить сами из махрового материала либо приобрести специальные массажные перчатки. Основным приемом такого самомассажа является растирание. За счет него улучшается циркуляция крови, повышается обмен веществ, убирается ороговевший слой кожи, а это, в свою очередь, возвращает коже упругость и эластичность. Растирание следует начинать после обильного потоотделения, наиболее эффективен этот прием в турецкой бане.

Там, где температура не поднимается выше 55°, а влажность достигает 100%. Таким образом, организм не задействует все скрытые резервы для борьбы с высокой температурой, как это было бы в русской бане, и вы не чувствуете усталости. Время растирания в турецкой бане составляет 10-12 минут. Если вы предпочли все же русскую баню, температурный режим которой значительно выше, тогда ограничьте время растирания 2-4 минутами. Такие цифры продиктованы большой нагрузкой на сердце. Ведь организм не только должен адаптироваться к перепадам температуры, он должен быть физически активным, а это чрезвычайно сложно.

Последовательность растирания:

  • Шея;
  • Плечевые суставы;
  • Грудная область (у женщин молочные железы не массируются, массируются область под молочными железами и над ними в направлении шеи);
  • Растирание рук (сначала растирается плечо – направление движения вверх к подмышечным впадинам, затем растираются кисти и предплечья);
  • Растирание ног (бедра растираются со всех сторон – направление движение вверх к паховой области, затем растираются голени, стопы, в конце растираются коленные суставы).

Массаж веником

С незапамятных времен одним из лучших средств массажа является веник. Как говорилось выше, существует много разновидностей веников, но с точки зрения массажа все они одинаково полезны. Основными приемами массажа с помощью веника являются проглаживание, постегивание и похлопывавшие. В идеале нужно париться вдвоем. Парильщик сможет равномерно пропарить все участки тела, затратив на это меньшее количество сил.

Последовательность массажа веником:

  • Поглаживание. Человек, которого будут парить, ложится на живот, предварительно надев на голову какую-нибудь шапку, колпак. Парильщик берет два веника, не забыв надеть перчатки/рукавицы во избежание ожога, и начинает поглаживание тела. Поглаживание начинается со стоп, затем икроножные мышцы, ягодицы, средняя часть спины и заканчивается данный прием на руках. Направление снизу вверх. Время проглаживания – 10-15 секунд на каждый прием.
  • Постегивание. Данный прием производится слабыми касаниями тела веником, напоминая нанесение штрихов кисточкой. Постегивание производится в разных направлениях, в разные стороны. Направление снизу вверх, возможно скачкообразное перемещение, но при таком перемещении организм не всегда чувствует себя комфортно. Основная задача – ускорение циркуляции крови по организму. Время данного приема 30-60 секунд. После чего снова производится поглаживаине.
  • Похлопывание. Завершающий прием массажа с помощью веника – похлопывание. Особенность этого приема в большей интенсивности и силе ударов. Данный прием, в отличие от поглаживания и постегивания, оказывает непосредственное влияние на внутренние органы, запуская и ускоряя их механизмы циркуляции.

Специальный массажер-дорожка

Главные преимущества такого вида самомассажа – разминание труднодоступных участков. Конфигураций данного массажера достаточно много, поэтому посоветуйтесь со специалистами, почитайте отзывы и подберите то, что нужно именно вам. Данный вид массажа следует применять после хорошего разогрева, когда организм распарен и расслаблен.

Последовательность указанного вида массажа:

  • Шея. Массаж производится поперечными движениями с небольшими наклонами головы в разные стороны. Это необходимо делать для того, чтобы размять большее количество мышц. Время сеанса 1-2 минуты.
  • Спина. Сначала массируются мышцы спины – движения могут быть как продольными, так и поперечными. Направление движения – снизу вверх. Продольные движения совершаются вдоль позвоночника со сменами ведущей руки. Поперечные движения выполняются от таза, постепенно передвигаясь к подмышечным впадинам, затем, поменяв руки, выполняется несколько движений на верхней части спины. Время сеанса 3-5 минут.
  • Талия. Массаж производится продольными и поперечными движениями со смещением. Для достижения лучшего эффекта на проблемных зонах рекомендуется использовать специальный крем. С помощью массажера любое средство, нанесенное на кожу, проникнет значительно глубже, за счет чего этому эффективность значительно увеличится. Время сеанса 4-5 минут.
  • Бедра. Массаж производится аналогичными движениями, в направлении к паховой области, движения выполняются от коленного сустава вверх до ближайших лимфоузлов. Время сеанса 3-5 минут.
  • Стопы. Промассирование стоп является важным компонентом при проведении самомассажа, ведь именно на них сосредоточено огромное количество нервных окончаний, отвечающих за разные функции организма. В данном случае все зависит от конфигурации вашего массажера, если это возможно, разомните стопы при помощи него. Если нет, разомните руками. Время сеанса – 3-5 минут.

Профессиональный массаж или сделайте еще, пожалуйста

Если вы хотите насладиться всеми банными процедурами и забрать от бани максимальную пользу, то стоит обратить свое внимание на предлагаемые услуги. Сейчас почти в каждой бане существует массажист, который предложит вам свои услуги. Хотя, возможно, по счастливой случайности, у вас есть знакомая, которая знает азы этого дела и сможет сделать вам массаж после бани добротно и качественно. Безусловно, ни один самомассаж не сравниться с тем, что может сделать профессионал. Существует несколько разновидностей такого массажа, остановимся на тех, которые ассоциируются, непосредственно, с банными процедурами.

 



  • На главную
    [© 2014 Массаж